Coisas que você deve evitar com o estômago vazio
O que você faz depois de escovar os dentes todas as manhãs? Se você, é um daqueles que gosta de tomar uma boa xícara de café logo após escovar os dentes, pode gostar de saber que isso pode estar causando problemas digestivos.
Tudo que fazemos, afeta nosso corpo de uma forma ou outra. E, nossa saúde ainda fica mais vulnerável quando estamos de estômago vazio;
Nesse rápido bate papo, iremos listar 4 coisas que muitos fazem, e que possam estar sensibilizando seu estômago sem que saibam.
Café:
Um dos motivos, que a cafeína é um irritante gástrico e ao você ingerir um café de estômago vazio ela pode sensibilizar seu sistema digestivo. Principalmente, aqueles já possuem alguma propensão ou sensibilidade digestiva.
Além disso, o café, mesmo o descafeinado tende a produzir muito ácido estomacal. Podendo resultar em azia ou outros problemas digestivos se consumido com o estômago vazio.
Além disso, se você tem o hábito de pular o café da manhã, isso pode resultar em uma diminuição na produção de serotonina e manter seu humor baixo por toda a manhã.
Goma de mascar:
Consumir gomas de mascar em excesso e permanecer de estômago vazio pode ser um grande problema para algumas pessoas.
Ao mascar a goma, eu induzo o mecanismo de produção de ácidos digestivos. E, ao fazê-lo de estômago vazio estarei induzindo esses sucos a ficarem em contato com a “parede” de revestimento do estômago. Um efeito concomitante desse hábito pode chegar a sensibilizar essa parede causando gastrite.
Portanto, você que gosta de mastigar um chiclete sempre em um determinado intervalo fora das refeições, nunca esqueça de ter uma fruta ao seu lado. Pelo menos assim, eu estarei minimizando os impactos desse hábito.
Álcool:
O álcool, é um irritante de mucosa gástrica e toda vez que você consumir algum irritante de mucosa, este irá de alguma forma sensibilizar a mesma.
Quando se está com fome o corpo tende a absorver tudo o que você consome em um ritmo mais rápido. Como resultado, quando você bebe álcool, a absorção aumenta e acontece duas vezes mais rápido. Até mesmo o processo de remoção do álcool do corpo ficará lento e causará uma ressaca terrível, além de aumentar os efeitos do álcool no coração, rins e fígado.
Sucos cítricos:
Alimentos cítricos uma base ácida que podem causar irritação no estômago. O consumo excessivo de sucos muito cítricos tenta a tende a sensibilizar a mucosa do estômago, deixando-a mais vulnerável.
Dica bônus!
Não faça exercícios com o estômago vazio.
Apesar de o tema ser controverso, podendo gerar muitos e muitos debates. Principalmente porque muitas pessoas se sentem confortáveis em realizar exercícios físicos de estômago vazio.
Fazer essa prática sem ter se alimentado direito em um tempo mínimo adequado pode resultar em alguns problemas, principalmente na queda de performance e na sensibilização do trato gástrico.
Além disso, estudos mostram que não existe aumento da queima de Calorias em se fazer exercícios de “estômago vazio”.
Isso porque a forma como a gordura é perdida ao realizar atividades físicas ocorre de maneira muito mais complexa e abrangente do que simplesmente: “fiz exercícios e perdi massa gorda!!!”
E você, como você começa suas manhãs?
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